Do iniciante ao avançado
O método do melhor
treinador do mundo,
está disponível pra você.
O que fazer, como fazer e por que fazer em cada exercício do seu treino, com as técnicas que o Fabrício Pacholok usa com atletas do Mr. Olympia. De R$699 por R$79,90.
R$79,90 pelo ano inteiro, com 7 dias pra desistir e receber tudo de volta.
Seja honesto
Por que você não evolui,
mesmo treinando há meses?
Pesquisa com 19.537 alunos revelou que a maioria começa a treinar com método errado e passa anos repetindo os mesmos erros sem perceber. Cada item abaixo é uma parede invisível no teu progresso. Quantas você reconhece em você?
01
Você martela volume sem entender tensão mecânica
Mais séries, mais peso, mais exercícios e menos resultado. O que constrói músculo é tensão mecânica com execução limpa, não o número de séries que você sobreviveu.
02
Tua dieta é um improviso diário
45,9% dos alunos, quase metade da base, não conseguem seguir a alimentação. Sem estrutura na dieta, o treino perfeito não produz resultado nenhum.
03
Você treina com planilha de terceiro sem progressão
Treino do influencer, PDF do Google, divisão copiada do parceiro. Sem periodização, sem progressão de carga, sem estratégia. Isso não é treino. É passatempo.
04
Você depende de motivação para treinar
20% dos alunos declaram que a inconstância é o maior obstáculo. Motivação é emoção. Ela vem e vai. Quem tem método não precisa de motivação. Precisa de sistema.
O que decide se o músculo cresce
Cinco coisas decidem se você cresce.
Você provavelmente acerta duas.
O Pacholok chama isso de DNA da Evolução. São as cinco engrenagens que ele ajusta em qualquer pessoa, do cara que agacha 60 ao que sobe no palco do Olympia. Elas são as mesmas. O que muda é o tamanho do ajuste.
01
Execução
Você faz supino há cinco anos e sente no ombro, não no peito. O peso está certo, o caminho da barra é que está errado. Enquanto isso não muda, o músculo não recebe o estímulo que você acha que está dando pra ele.
02
Descanso
Treinar seis vezes por semana não é melhor que treinar quatro. O músculo cresce fora da academia, e treinar de novo antes da hora é o jeito mais educado de correr em círculo.
03
Progressão de carga
Se o número que você levanta hoje é o mesmo de três meses atrás, teu corpo não tem motivo nenhum pra mudar. Ele já dá conta do que você pede.
04
Periodização
É por isso que os primeiros meses dão resultado e depois trava. O corpo se adapta ao que é repetido. Sem trocar de estímulo na hora certa, o treino que funcionava vira o treino que segura você.
05
Intensidade
Sair suado não é ter treinado. Existe diferença entre a série de aquecimento, a de ajuste e a série que realmente conta. Quem não sabe separar as três passa uma hora e meia na academia fazendo aquecimento caro.
Uma engrenagem parada trava as outras quatro.
É por isso que dá pra treinar cinco anos, com esforço de verdade, e olhar no espelho o mesmo corpo do ano passado. Não é o teu DNA. São as cinco.
Quero ajustar as cincoADG 2.0 · Atualizado
As cinco não viram teoria.
Elas já vêm montadas.
O Pacholok reescreveu a metodologia inteira. Não pra deixar mais complicada, pra deixar mais clara.
O Além da Genética 2.0 é esse raciocínio já montado. Mais de 25 planilhas com as cinco engrenagens ajustadas dentro, e videoaula de execução em todos os exercícios, de 2 a 6 treinos por semana.
Você não precisa aprender a periodizar. Precisa seguir o que já foi periodizado.
Quero o método montado
Por dentro do produto
É isso que abre
quando você entra
01
Videoaula em todos os exercícios
Execução em mais de uma câmera, com o porquê de cada detalhe.
02
Recomendações antes de começar
Aquecimento, intervalo e o que fazer quando falta aparelho.
03
O treino do dia, aberto no celular
Série, repetição, intervalo e progressão, sem precisar decidir nada.
Como ele ensina
Você faz errado.
E ninguém na academia te fala.
O professor vê e segue andando. É por isso que cinco anos de treino cabem num corpo de um.
Isso aqui é o contrário. Não é aula gravada de fundo branco, é o Pacholok na academia, com a mão na pessoa, arrumando o que estava errado antes da primeira repetição. Toda videoaula do curso é assim, e tem uma pra cada exercício.
Agachamento livre
Onde a barra apoia nas costas. Poucos centímetros decidem se a carga vai pra perna ou pra lombar.
Stiff com super band
O quadril vai pra trás antes de o peso descer. Quem faz stiff dobrando a coluna treina lombar a vida inteira achando que treina posterior de coxa.
Crucifixo inverso no cabo
O ângulo do braço. É o exercício que quase todo mundo faz com o trapézio, e ele mostra como fazer o ombro trabalhar.
Você acabou de ver como ele corrige. São mais de 25 planilhas, e todo exercício de todas elas tem esse vídeo.
Quero ser corrigido assimTeu dia 1
Mais de 25 planilhas.
Qual delas é a tua?
Quem compra abre a área de aluno, vê a lista inteira e para nessa pergunta. Escolher leva dois minutos e depende de duas respostas.
Pergunta 1
Quantos dias por semana você consegue treinar de verdade?
Não quantos você gostaria. Quantos cabem na tua semana ruim. Tem planilha pra 2, 3, 4, 5 e 6.
Pergunta 2
Há quanto tempo você treina?
Menos de seis meses, você começa pelo nível de adaptação, que existe justamente pra quem nunca fez isso. Um ano ou mais, você vai pro intermediário. Anos de academia e já conhece as técnicas, tem as avançadas e tem as com ênfase no ponto que você quer puxar, perna, costas, braço, peito e ombro.
Cruzou as duas respostas, achou a tua planilha. É assim que elas são organizadas, por frequência e por nível.
A tua primeira semana
- Antes de ir pra academia, você lê a introdução da planilha. É ali que estão a série de aquecimento, a de ajuste e a válida. É essa a parte que muda o teu treino, e é a que quase ninguém faz.
- No treino A, antes de cada exercício, você abre a videoaula dele no celular e vê a execução. Leva dois minutos e resolve o que anos de academia não resolveram.
- Você anota a carga de cada série. Não é burocracia. É o que vai dizer, na semana seguinte, se você sobe o peso ou se segura mais uma semana.
- No fim da semana você fechou o ciclo uma vez. Daí em diante o trabalho é subir número, não é trocar de treino toda vez que aparece um vídeo novo.
A prova
Não foi inventado pra você.
Foi testado em quem não pode errar.
O Pacholok treina atletas que disputam o Mr. Olympia, como o Ramon Dino e o Derek Lunsford.
Isso não quer dizer que o método é pra eles. Quer dizer que quando um erro custa um título mundial, ninguém treina no escuro. O que chega até você é o mesmo raciocínio, na tua academia, na tua frequência, no teu nível.
Também treina Matheus Menegate · Goodvito · Eric Wildberger · Gorila Albino
Já falaram sobre ele
A origem
Este era Pacholok
aos 17 anos.
1,85m de altura e 59 quilos. Um garoto magro e tímido que tentava passar batido. A musculação o transformou. Por isso ele sabe o que o treino pode fazer por uma pessoa comum.
Hoje Fabrício Pacholok treina atletas do Mr. Olympia. E agora, o teu treinador.
20+
Anos de experiência
120k+
Alunos
59kg
Ponto de partida
130kg
No auge como atleta
Resultados reais
Shapes construídos.
Não prometidos.
Mais de 120 mil alunos. Esses são alguns deles.
O que os alunos escrevem
Ninguém pediu
esses comentários.
Comprei a 6 meses. Oq eu evoluí em 6 meses não tinha evoluído em 3 anos. Meu treinador é brabo demais!!!
@leo_rodrigues.fla
Tenho 62 anos sempre treinei, mas resultados eram poucos, comprei além da genética sem confiar, e me surpreendeu, em pouco tempo os resultados são nítidos.
@fatimapiconi.corretora
Depois de 4 meses de academia hoje foi a primeira vez que não me senti um perdido no lugar. O que parecia tão complicado simplesmente se tornou simples.
@micheljungogro
Eu comprei, é TOP. Eu treino a mais 30 anos.... estou fazendo tipos de treinos que nunca tinha feito antes.
@cleberejuliane
Uso a 1 ano e meio, já treinava a 8 anos e tive uma evolução absurda natural, super recomendo!
@edifacio.jr
Comprei e minhas pernas começaram evoluir finalmente! Gratidão.
@atleta_maahmede
O que muda de verdade
Ninguém compra planilha.
Compra o que vem depois dela.
Você compra o dia em que alguém da academia te pergunta qual é o teu treino. O que muda quando o treino passa a ter método não aparece primeiro no espelho. Aparece nessas cenas aqui.
O que muda primeiro
- Chegar na academia já sabendo o que vai fazer, sem abrir o Instagram pra decidir.
- Sair do treino sabendo que treinou o que tinha que treinar, não só que suou.
- Sentir o músculo certo trabalhando num exercício que você faz há anos.
- Anotar a carga e ver o número subir na semana seguinte.
O que muda depois
- A camiseta começar a apertar no ombro antes de apertar na barriga.
- Alguém da academia perguntar qual é a tua divisão de treino.
- Reconhecer o corpo na foto, não só no espelho.
- A perna finalmente acompanhar o resto do corpo.
- Atravessar uma fase ruim de sono e de trabalho com o treino de pé, porque agora tem plano.
O que para de acontecer
- Parar de começar do zero toda segunda-feira.
- Parar de trocar de treino toda vez que aparece um vídeo novo.
- Parar de gastar em suplemento esperando que ele resolva o que o treino não resolve.
- Parar de se comparar com quem entrou depois de você e já passou.
No fim
- Tirar a camisa sem procurar a melhor luz.
- Ser a pessoa que os outros perguntam o que fazer, depois de anos sendo quem perguntava.
- Olhar pra trás e entender que não era falta de esforço, era falta de método.
“Muito top sua planilha de treino. 5 anos treinando, nunca tinha sentido tanto a musculatura do peito.”
Aluno do Além da Genética
Antes de você decidir
Faz supino com 10kg? É pra você.
Faz com 120? Também.
A diferença entre quem agacha 60 e quem agacha 200 está na carga da barra. Não está na ordem dos exercícios, não está na forma de progredir carga, não está na periodização. Isso é igual pros dois. O que muda é a planilha. E são mais de 25 justamente por isso.
É pra você se
- Você nunca pisou numa academia e não sabe nem por onde começar. Tem planilha de adaptação pra quem está na primeira semana de vida na musculação.
- Você é natural, não vai competir e nunca vai. Nada aqui depende de você usar alguma coisa.
- Você treina 2 ou 3 vezes por semana porque é o que cabe na tua vida. Tem planilha pra 2, 3, 4, 5 e 6.
- Você treina na academia do bairro ou numa academia de rede. Os exercícios se adaptam ao que a tua academia tem.
- Você começou tarde, aos 38, aos 45, aos 50. O que muda com a idade é o descanso e o volume, e é exatamente isso que a periodização organiza.
- Você treina há dez anos e está no mesmo lugar. É o caso mais comum aqui dentro.
Não é pra você se
- Você quer uma planilha desenhada só pra você, com alguém olhando teu treino toda semana. Aqui você recebe o método e as planilhas prontas, não acompanhamento individual.
- Você quer ficar pronto pro verão que começa daqui a três semanas.
- Você acha que já sabe tudo e só quer confirmação.
- Você não pretende mudar nada do que já faz na academia hoje.
Sobre dor e lesão
Se você tem hérnia, tendinite, uma dor que já te tirou do treino, fala antes com quem te acompanha. O curso te ensina a executar cada exercício do jeito certo, e isso ajuda muito. Mas ele não substitui médico nem fisioterapeuta, e não vai fingir que substitui.
45,9%
dos alunos dizem que a dieta é o maior obstáculo
O que nenhum curso fala
O treino não é
o teu maior problema.
Numa pesquisa com 13.668 alunos, 45,9% apontaram a alimentação como o maior obstáculo. O treino aparece com 24,9%, quase a metade disso. Só que quem fura a dieta e ainda treina sem método está perdendo dos dois lados.
O treino é a parte que depende só de você e da hora que você entra na academia. É a mais fácil de acertar, e é a que quase ninguém acerta. Com ordem, progressão de carga e periodização, o esforço que você já faz todo dia começa a aparecer no espelho.
- Treino estruturado do iniciante ao avançado, de 2x a 6x por semana
- Videoaula de execução em todos os exercícios
- Progressão de carga e periodização prontas, semana a semana
Janeiro de 2022 · Por que R$79,90?
O acidente que
mudou tudo.
Em janeiro de 2022, Fabrício Pacholok e a esposa sofreram um acidente que quase os matou. Em um passeio de balão, uma forte ventania os arrastou em direção à fiação elétrica de alta tensão.
Eles caíram mais de 7 metros. O impacto no chão foi brutal. Pernas quebradas. Costelas quebradas. O esterno, o osso que protege o coração, quebrado.
“Fabrício Pacholok olhou para a morte três vezes e sobreviveu para te treinar.”
Deitado no hospital, ele tomou uma decisão. O conhecimento que construiu em 20 anos treinando atletas de elite não ficaria restrito a eles. Cada pessoa comum que quer mudar de vida merecia o mesmo método.
É por isso que o Além da Genética custa R$79,90 ao ano. Não é por mês. É por ano inteiro.
Acesso completo
Quanto custa?
Você já gasta com o teu shape. Só não gasta com método.
Suplemento, academia, roupa
R$100 a R$300
todo mês. É o que 72% dos alunos já gastam com o próprio shape.
Personal particular
R$1.500+
por mês, e você ainda depende da agenda dele.
Além da Genética 2.0
R$79,90
pelo ano inteiro. Menos do que um mês de suplemento.
A ideia não é você gastar mais. É o que você já gasta finalmente ter pra onde ir.
De R$699 por
R$79,90
por ano inteiro. NÃO É POR MÊS.
Ou 10x de R$9,12 · menos de 14 centavos por dia
- Videoaula em todos os exercícios, com a execução certa de cada um
- +25 planilhas do iniciante ao avançado, de 2x a 6x por semana
- Cupons exclusivos de desconto em suplementos
- Certificado oficial de conclusão
Acesso imediato após o pagamento · Pagamento seguro via Hotmart
7 dias de garantia total. Acesse, treine por uma semana. Se não gostar por qualquer motivo, teu dinheiro volta 100%, sem perguntas, sem burocracia.
Por R$79,90 você vai ter certeza absoluta de que sabe treinar como um profissional. Vai fazer treinos que moldam teu corpo mês a mês, sem improvisar. E vai ter como guia o melhor treinador de musculação do Brasil.
Sem mistério
Perguntas frequentes
Preciso ter experiência em academia?
Não. As planilhas vão do iniciante absoluto ao avançado. Se você está começando, aprende do jeito certo desde o primeiro dia, sem vício pra corrigir depois.
As planilhas são montadas pra mim?
Não. Elas são prontas, feitas pelo Pacholok e organizadas por nível e por quantos dias você treina. São mais de 25 justamente pra você encontrar a que encaixa no teu caso. Planilha desenhada pra uma pessoa só é outro tipo de serviço e custa outro valor. É por isso que esse aqui cabe em R$79,90 no ano.
Tem como falar com o Pacholok pra tirar dúvida?
Não tem acompanhamento individual. O que você tem é o método explicado inteiro, com videoaula em cada exercício, que é o que resolve a maior parte das dúvidas antes de elas aparecerem. Pra questão de acesso ou de compra, o suporte atende no WhatsApp +55 11 93621-0680.
É só PDF ou tem vídeo?
Os dois. A planilha você baixa em PDF e leva pra academia. E cada exercício dela tem videoaula de execução, gravada em mais de uma câmera.
Serve pra quem quer emagrecer?
Serve. Tem planilha com foco em definição, e é o treino que segura o músculo enquanto você seca. É essa a diferença entre ficar menor e ficar definido.
Dá pra seguir treinando em casa?
As planilhas são feitas pra academia, com os aparelhos e as cargas que uma academia tem. Se você treina em casa com pouca coisa, elas não vão encaixar direito, e a gente prefere te dizer isso antes de você comprar.
Quanto tempo até ver resultado?
Seguindo com constância, a maioria relata mudança visível em seis a oito semanas. O plano é estruturado pra doze meses de evolução, sem pular etapa.
Funciona pra quem tem pouco tempo?
Sim. Tem planilha de 2, 3, 4, 5 e 6 vezes por semana. O que decide o resultado é a qualidade da execução, não quantas horas você passa lá dentro.
Qual a diferença do 1.0 pro 2.0?
O 2.0 é a metodologia refeita pelo Pacholok. Mais planilhas, divisões novas por frequência e videoaulas de execução regravadas. O que você compra aqui é o 2.0.
O certificado me habilita a dar treino?
O certificado é de conclusão do curso e serve como formação continuada no teu currículo. Ele não é registro profissional. Quem prescreve treino é quem tem CREF.
Quanto custa de verdade?
R$79,90 pelo ano inteiro, ou 10x de R$9,12. Menos de 14 centavos por dia. NÃO É POR MÊS. É POR ANO.
Por que é tão barato?
Depois do acidente de 2022, o Pacholok decidiu que o que ele construiu em vinte anos treinando atletas de elite não ficaria só com eles. R$79,90 é o preço que não exclui ninguém.
E se eu não gostar?
Sete dias de acesso total. Faça os treinos. Se sentir que não é pra você, uma mensagem resolve e o dinheiro volta inteiro, sem pergunta e sem burocracia.
Como sei que é oficial?
A compra acontece só pelo botão desta página, num checkout da Hotmart. Os canais oficiais são o @fabriciopacholok e o @alemdagenetica_oficial.
Canal oficial
Antes de pagar,
confere uma coisa.
Chega mensagem na DM perguntando se o curso é do Pacholok mesmo. Um seguidor escreveu que já quase caiu num golpe montado com os vídeos dele. Então fica registrado aqui como funciona de verdade.
- O Além da Genética é vendido em um lugar só, no botão desta página. Ele abre o checkout da Hotmart, que é quem processa o pagamento e emite a garantia.
- São R$79,90 pelo ano inteiro, um pagamento. Não existe cobrança mensal depois, não existe segunda etapa paga pra liberar o conteúdo.
- O acesso chega no e-mail que você usar na compra. Se não chegar, fala com o suporte no WhatsApp +55 11 93621-0680.
- Os canais oficiais são o @fabriciopacholok e o @alemdagenetica_oficial. Qualquer link, cobrança ou promessa fora daí não é nosso.
Você tem sete dias pra entrar, ver tudo por dentro e decidir. Se não for pra você, uma mensagem resolve e o dinheiro volta inteiro.
Comprar pelo canal oficialA última coisa
Você vai treinar de qualquer jeito.
A pergunta é se vai ser quase certo de novo.
O ano que vem chega com você treinando de um jeito ou de outro. Doze meses de acesso custam R$79,90, menos do que um mês de suplemento, e você tem sete dias pra ver tudo por dentro e desistir se não for pra você.
- Método de 20 anos, com mais de 120 mil alunos
- Atualizado com o que o Pacholok usa hoje com atletas do Mr. Olympia
- 7 dias de garantia total, dinheiro de volta
- R$79,90 por um ano inteiro. 14 centavos por dia.
Por ano inteiro · NÃO É POR MÊS · Acesso imediato após pagamento
Quase certo não é pouco certo. É outro resultado.